Yoga als Ganzes
Die 5 Bestandteile des Yoga
Für viele ist Yoga die reine Praxis von körperlichen Übungen (Asanas). Weitgefehlt, Yoga ist etwas sehr ganzheitliches. Die fünf grundlegenden Punkte beim Yoga sind:
1. Richtige Körper Übungen ( Asanas)
Sie erhöhen die Beweglichkeit des gesamten Körpers, der Muskeln, der Bänder, der Sehnen, der Gelenke und erhält die Flexibilität der Wirbelsäule und festigt sie zugleich. Der Kreislauf wird stimuliert und der Körper behält oder erhält einen gesunden und jugendlichen Zustand.
2. Richtige Atmung (Pranayama)
Gibt dem Körper die nötige Energie, mit der sogar Stress und Depressionen überwunden werden können.
3. Richtige Entspannung (Savasana)
Gerade in der heutigen Zeit, in der man unter ständigen Leistungsdruck steht, sind Körper und Geist oft überanstrengt. Durch einige Minuten richtiger physischer und geistiger Entspannung, erhält man seine Leistungsfähigkeit und vermindert Sorgen und Erschöpfung effektiver.
4. Richtige Ernährung
Ein Yogi ernährt sich rein vegetarisch. Man wählt die Nahrungsmittel die die beste Wirkung haben auf Körper und Geist und die die geringsten negativen Auswirkungen auf andere Wesen und die Umwelt haben. Die ayurvedische Küche beschreibt diese Ernährungsweise perfekt.
5. Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)
Dies ist der Weg zu geistigem und inneren Frieden und negative Gedanken werden aufgelöst.
